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#超模时刻# 顶尖模特瘦身秘诀![深度好文]

发表时间:2019-06-15 08:58

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五月不减肥

六月徒伤悲

七月路人雷

八月男友没


随着生活节奏越来越快,大部分同学总是徘徊在学业上,几乎是没有那么多时间真心关心自己的身体,然而我们不仅仅是富裕了自己的学习,更是富裕了身上地肉肉,尤其是这些顽固地肉肉,怎么都挥之不去,这成了阻碍当模特梦的一个绊脚石,今天小编来给大家送福利教大家怎么才能把控好自己的身材,让我们继续往下看。


清晰了解自己的最佳体重

许多大多数女孩子对于体重,都存在一个误区,认为只有把体重维持在110斤,才算正常。但事实上,体重不是越轻越好,而是要弄清楚自己的最佳体重!

模特行业里,对体重的要求随时都会有变化,为了适应各种不同要求的时装秀,驾驭各种不同风格的服装,经常要减重或者增重。

在前段时间,指导的一位模特,她的想法是要减重一公斤,达到自己的最佳体重,实际上她说的减重,不是单纯的减轻体重,每个人的最佳体重都会因为个体差异,而有所差别,所以自己的最佳体重,是不能靠与他人比较得出,而应该综合考虑自己自身体型的优势和不足、年龄、骨骼、肌肉分布和生活习惯等因素。




健身运动要追求效率而非时间

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减肥当中,我们听得最多的是,管住嘴,迈开腿。于是很多小伙伴,以为只要每天坚持运动1小时就可以瘦下来,这是对于运动减肥的一种误解。

因为运动方式分有氧和无氧运动两种,一种燃脂,一种增肌,给大家分享一组虐腹教程,一共有5个动作,每个动作坚持一分钟,每天练习,坚持下去,马甲线人鱼线早晚会来(每组动作练完一分钟休息30秒)加油吧!



把两餐的间隔时间拉长

减肥中,究竟该怎么吃?

这是困扰很多减肥小伙伴的问题,在和100个减肥人的对话中,他们中的80%都会严格控制自己的饮食,甚至节食。在听她们讲述完后,内心是很挣扎的,因为减肥≠节食。

减肥中,应该保持正常的饮食,暴饮暴食肯定是要被禁止的,但是我们的正确做法应该是,拉长两餐之间的间隔时间。例如第一天晚饭与第二天的早饭,间隔最好保持在12小时以上,也就是说今天晚上7点吃的晚饭,最好是在明天早上7点吃早饭,当然每个个体间都会有些差异,所以大家需要循序渐进,量力而行就可以。

  • 早餐一定要吃,而且要丰盛,比如燕麦、全麦吐司、鸡蛋、牛奶/酸奶、水果、蔬菜沙拉等。

  • 午餐吃七分饱,一定要荤素搭配,不要害怕脂类的摄入。

  • 晚餐主食可以用土豆或者红薯代替,蛋白质可选择脂肪含量低的鸡胸肉或者鱼肉,蔬菜可以选择少油清炒。

  • 如果晚上锻炼后感觉饿,可以在睡前2小时吃一根香蕉,或者喝点酸奶。


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下面再来听听维密模特的减肥小秘诀


You Can Always Get What You Want
蔻迪·杨 (Coodie Young)

“我认为吃大量的水果和蔬菜,真的非常重要,而且我超级爱吃水果!另外,我还有良好的睡眠习惯。至于运动方面,我很喜欢走路,跑跑步和做瑜伽。”




杜晨·科洛斯 ( Doutzen Kroes )


"当我和我妈在一起时,我的生活方式就会非常养生!她总是教我如何吃的健康,下厨时只采用自己栽种的有机蔬菜。在荷兰北部的成长过程中,我也养成了一个健康并且均衡的饮食习惯,虽然我旅行在外时,实在不太有机会吃的健康,所以我尝试让自己在外面一段时间就回家吃妈妈煮的饭。"



弗莱亚·贝里克森 ( Freja Beha Erichsen)

“在过去的几个月里,我已经学会了无论我走到哪儿都能适度的小睡片刻,这就是我的养生之道。当然,吃健康的食物也是不可少的,特别是水果、维他命等,还有喝大量的水,对皮肤的健康也是非常好的。还有,我成功戒烟了!”



吉赛尔·邦辰 ( Gisele Bundchen )

“付出多少,收获多少!我不害怕做任何运动、采取任何饮食习惯,这就是我的养生之道。我也把这观念灌输给我的孩子们,当班杰明(吉赛尔·邦辰的儿子)在吃花椰菜时,他也把它当甜点来大口吃!”



伊莉娜·莎伊克 ( Irina Shayk )

“我会大量的喝水,但我从不节食。不论是冰淇淋,还是蛋糕我都照吃。这真的只是平衡的问题,如果我吃这些东西心情好了,我就可以花好几个小时在健身房锻炼。”


莉莉·柯尔 ( Lily Cole )


“我的养生之道真的没有什么,我会在饮食方面避开小麦、牛奶和糖等食物,当我成功避开这些食物时,就会超有成就感的,虽然我偶尔会不小心破例… …”


米兰达·可儿 ( Miranda Kerr )


“我试着只吃有机食品,并且喝大量的水来保持身体水分。我喜欢让自己的身体保持在运动状态,可能跟自己从小学体操长大有关,我在14岁时就开始练瑜伽多年,保持运动真的是件很好的事情。”



娜塔丽·沃佳诺娃 ( Nataila Vodianova )

“我唯一尝试过的减肥方法就是「血型减肥法」,我已经做持续用了五年之久。养生真的对想当模特儿的女生非常重要,因为那些模特儿公司只想要签健康的女孩,大家也都想在别人眼中是闪耀的,所以一定要保持健康的身体,如果你不健康,怎么样都会被看穿。”


罗西·汉丁顿-惠特莉( Rosie Huntingtion-Whiteley)


“我吃的很少,但并非盲目地跟随流行在节食,而是我本来就喜欢凡事简单就好。虽然吃得少,但我吃的健康,可能跟我从小在农场长大有关,如果我想排毒或减重,我就完全不吃碳水化合物和糖制品。几个月前,我回我的老家得文岛时经过一家超市,发现里面的产品都是无加工生产的,这真的是件很难得的事情,吃的健康是很好的养生之道,对人真的很有好处。”



史戴拉·坦南特 ( Stella Tennant )

“我认为最好的养身之道没有别的,就是吃的健康吃的平衡。”


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大家都知道一个人颜值再高,但有个肥胖的身材,整体美观感都被毁掉的,只有一个苗条的身材才能使自己颜值更上level。



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